TRAININGSINHALTE UND ABLAUF DES MBSR-PROGRAMMS

Das MBSR-Training erfordert Ihre aktive Mitarbeit. Niemand kann plötzlich Reaktionsmuster ablegen, die über Jahre erworben und verfestigt wurden. Durch das regelmäßige und eigenständige Praktizieren der Achtsamkeit mit Hilfe der im Training erlernten Methoden tun Sie etwas für sich, Ihre Gesundheit und Ihre innere Zufriedenheit. Durch regelmäßiges Üben wird es zudem Schritt für Schritt möglich, die erworbenen Strategien zur Stressbewältigung in den eigenen Alltag zu integrieren.

INHALTE DES MBSR-TRAININGS SIND

• Achtsamkeitsübungen im Gehen, Sitzen und Liegen zur Förderung der Wahrnehmung der eigenen Körperreaktionen, Gefühle und Gedankenmuster
• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Achtsame Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen für den Alltag
• Stresstheorien und Anleitungen, um persönlichen Stressmuster zu erkennen

DAS MBSR-TRAINING UMFASST

• 8 Abende mit je 3 Stunden einmal wöchentlich
• einen Achtsamkeitstag á 6 Stunden
• ein persönliches Vor- und ein Nachgespräch
• Kursmaterialien und 3 CDs mit Übungsanleitungen
• individuelle, den Lernprozess unterstützende Beratung.

MBSR INDIVIDUELL

Für Menschen, die z.B. aus beruflichen, persönlichen oder gesundheitlichen Gründen nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können oder möchten, bieten wir das MBSR- oder MBCT- Training auch als individuelles Programm im Sinne eines achtsamkeitsbasieten Einzelcoachings an.

WIRKUNGEN DES MBSR-PROGRAMMS: GESUNDHEIT FÖRDERN   

Viele internationale wissenschaftliche Studien dokumentieren als Ergebnisse des MBSR-Trainings  u. a. eine

• erhöhte Fähigkeit zu physischer und psychischer Entspannung
• Entwicklung wirksamer, persönlicher Bewältigungsstrategien für Stresssituationen
• Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
• nachhaltige Verminderung von körperlichen und psychischen Beschwerden
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und des Schlafes
• Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts

Bei Bedarf können Sie sich gerne für detaillierte Informationen zu den wissenschaftlichen Studien an uns wenden.