Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu bringen und das, was wir erleben, bewusst und unmittelbar zu erfahren, ohne es zunächst bewerten oder verändern zu wollen: Körperempfindungen, Sinneseindrücke, Gedanken und Gefühle von Moment zu Moment wahr- und anzunehmen, seien sie angenehm oder unangenehm. Achtsamkeit ist zugleich die Basis für bewusste Veränderungsprozesse.
| „Achtsamkeit bedeutet, | dieser Augenblicke |
| auf eine bestimmte Weise | nicht völlig gegenwärtig sind, |
| aufmerksam zu sein: | so übersehen wir nicht nur das, |
| bewusst im gegenwärtigen Augenblick | was in unserem Leben |
| und ohne zu urteilen. | am wertvollsten ist, |
| Diese Art der Aufmerksamkeit | sondern wir erkennen |
| erhöht das Gewahrsein | auch nicht den Reichtum |
| und fördert die Klarheit, | und die Tiefe unserer Möglichkeiten |
| sowie die Fähigkeit, die Realität | zu wachsen und uns zu verändern. |
| des gegenwärtigen Augenblicks | Achtsamkeit ist eine einfache |
| zu akzeptieren. | und zugleich hochwirksame Methode, |
| Sie macht uns die Tatsache bewusst, | uns wieder in den Fluss des Lebens |
| dass unser Leben | zu integrieren, uns wieder |
| aus einer Folge | mit unserer Weisheit und Vitalität |
| von Augenblicken besteht. | in Berührung zu bringen.“ |
| Wenn wir in vielen | Jon Kabat-Zinn |